MBSR — программа для групп, которая фокусируется на постепенном приобретении осознанности, внимательности.

Программа MBSR — это восьминедельный семинар, проводимый сертифицированными тренерами, который включает еженедельные групповые встречи (2,5-часовые занятия) и однодневный ретрит (семичасовая практика осознанности) между шестой и седьмой неделей, домашнее задание (30–45 минут ежедневно) и обучение формальным и неформальным практикам внимательности, простым позам йоги.

Групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.

Пройдя программу, люди получают следующие преимущества:

• улучшенная способность справляться с трудностями: с помощью практики осознанности люди могут научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что может помочь им более спокойно реагировать на сложные ситуации;
• снижение негативных последствий стресса: хронический стресс может оказывать негативное влияние как на тело, так и на разум. Изучая методы осознанности, люди могут уменьшить стресс и его влияние на своё физическое и психическое здоровье;
• улучшение ясности и стабильности: практика осознанности может помочь людям развить большее чувство осознания и сосредоточенности, что может привести к большей ясности и стабильности их мыслей и эмоций;
• повышение уверенности в себе: развивая навыки внимательности и учась справляться со стрессом, люди могут испытать повышенное чувство уверенности в себе и устойчивость перед лицом проблем.

Прохождение программы MBSR может стать мощным инструментом для людей, стремящихся справляться со стрессом и добиваться большего благополучия в своей жизни.

Подробнее на сайте Центра

Зарегистрируйтесь, чтобы узнать подробности.